Скачать PDF-файл


Цель


• Научиться управлять стрессом, сохраняя высокую работоспособность
• Освоить методы саморегуляции и быстрого восстановления сил в процессе интенсивной работы
• Научиться конструктивно разрешать стрессовые и конфликтные ситуации и проводить профилактику их возникновения


Участники

Сотрудники, работающие в условиях повышенных психологических нагрузок


В программе

1. Прессинг
• Реалии мира, в котором мы работаем. Прессинг. Природа прессинга.
• Уровни напряжения. Положительный и отрицательный эффект
• Прессинг в организации
• Как научиться справляться с напряжением в повседневной жизни
• Метод БОН

2. Стресс
• Природа стресса. Стресс позитивный и негативный
• Источники стресса: общие и индивидуальные
• Динамика стресса. Что происходит в нашем организме. Цикличность изменений
• Симптомы стресса: физиологические, эмоциональные, ментальные
• Причины стресса: обусловленность, требования, предубеждения, страхи, проблема выбора. Источники стресса на работе
• Спусковой механизм
• Формы поведения в стрессовых ситуациях: конфликт, избегание или «принимаем вызов»
• Методики распознавания стресса

3. Мысли, реакции, привычки
• Мысли и реальность. Обучение видеть факты и взаимодействовать с фактами
• Алгоритм движения «в связке с реальностью». Польза и вред фантазий и проекций
• Реакции на изменения. Механичность в реагировании: желаемый и реальный результат
• Сжатые сроки, важные решения, большой уровень ответственности, внедрение изменений. Формы реагирования. Обучение действовать и мыслить осознанно
• Стресс в общении. Значимые для нас личности. Люди, с которыми мы не хотим общаться. Что делать и как себя вести
• Внимание к своим привычкам

4. Образ жизни – достижение результатов
• Три составляющие управления стрессом
• Профилактика возникновения стресса
• Здоровье эмоциональное и физическое. Пути достижения
• Методики оказания первой психологической помощи самому себе в стрессовых ситуациях. Теория и практика
• Способность в стрессовых ситуациях находить пути, нейтрализующие стресс
• Техники быстрого восстановления
• Расширение собственных границ


Форматы и стоимость обучения


Контактное лицо:

Евгений Москаленко – Исполнительный директор

e.moskalenko@tomalogy.com

+38 (044) 501-50-51

+38 (097) 927-60-25